まみむメモ

最近悩みがちな友人のツイタから有意義な記事を拾った。
【参考】【ABC理論】悩みが尽きない人と、悩まない人の違い

「そうか、自分はこれが出来ているからノーテンキに生きていられるんだ」と合点がいく反面、「だから人を嫌いになれなくて、いつも一方的に嫌われて終わるんだけどね」と失笑。

意外と周りに悩みがちな人が多いので、必要なときにそっと伝えてあげられるように、整理しておく。

悩みのメカニズムは『ABC理論』で説明できるらしい。

【例1】
Ａ＝出来事＝ラーメンをズルズル食べる
Ｂ＝固定観念＝音を立てて食べるのは下品
Ｃ＝感情＝汚い

【例2】
Ａ＝出来事＝上司に怒られる
Ｂ＝固定観念＝怒るのは良くない
Ｃ＝感情＝この上司とは合わない

多くの人は問題が起きたときにＡを変えようとする（あいつが変われば）が、それは無理。
次にＣを変えようとする（気にしないようにしよう）が、それも無理。
変えられるのはＢだけ。Ｂを変えればそもそも悩むほどの問題ではなくなる。

プラス思考をしようとすると逆にストレスになるという人はＣを変えようとしているからであって、本来のプラス思考はＢを変えることなのだそうだ。

精神科医やカウンセラーは「悩みの原因」を探るため「この人はどんな固定観念をもっているのか？」に注目しながら話を聴く。

固定観念に「～べき」「～でなければならない」という常識や「～であってほしい」という理想があると、悩みに繋がるからだ。

「人間は不完璧な生き物である」
そう思えれば、自分にも他人にも寛容になれる。

一見ネガティブな、あきらめとも投げやりともとれるこの考え方が、悩みを軽くして安定した心を保ち、ポジティブな人生を送る秘訣というのも皮肉なものです。