まみむメモ

カテゴリー：健康に関するコト（13件）

鉄分を摂ろう

１日の摂取目標は、男性7.5g、女性6.5g、閉経前は10.5g 「貧血気味になったらレバー食っとけ」とザックリ生きてきたけれど。 鉄分は毎日摂取しないと無くなっちゃうんですって。　…

健康に関するコト　 2021年1月26日

小指湿布

また話題になってた。 以前は何に効くって言われてたんだっけ？ 自分が試すくらいだから肩こりとかかな？ まあ「交感神経の緊張をゆるめる」らしいから、リラックス効果でストレス軽減されれ　…

健康に関するコト　 2020年12月25日

白髪対策のツボ

わかりやすいページがあったので、貼っておく。 毎日マッサージするのダ★ 【参考】白髪対策に効果があるツボはココ！頭と手のツボを図解！ 「百会（ひゃくえ）」 両耳の頂点からまっすぐ頭　…

健康に関するコト　 2020年12月24日

照明＝太陽

照明は太陽をイメージして色や高さを決めるといい。 寝室は夕日のような低い位置からの暖色光。 ５ワットでも充分。

健康に関するコト　 2019年4月24日

肘湯で肺からリラックス

「最近ついつい夜更かしをしてしまう」「不思議と寝たくならない」という時は、知らぬ間に肺が硬直しています。 肘湯（５分間、肘を熱～いお湯につける）で温めてあげると、とたんに肺がゆるみ　…

健康に関するコト　 2019年3月11日

睡眠で疲れないために

寝る時間ではなく、起きる時間を一定にすることで、体のリズムは整う。 休日も長時間だらだら寝るのではなく 平日と同じ時間にいったん起きて 二度寝すべし。 二度寝すべし。

健康に関するコト　 2019年2月17日

眠れない人へ

「眠れない夜は起きていていい」 不眠症への一番のクスリはこの言葉。 布団でゴロゴロしているだけで体は休まります。 あとは、心や頭を休めてあげればＯＫなので 「眠れない」と思い悩まず　…

健康に関するコト　 2019年2月15日

保冷剤を温かいアイマスクとして使う

保冷剤は温めれば保温剤としても使えるそうだ。 40度ぐらいのお湯に2～3分湯煎するだけで、アイマスクやカイロになる。 お風呂に入ってる間、湯船に浮かべておくだけでいいなら、お手軽だ　…

健康に関するコト　 2018年12月30日

白髪を黒くする食事

白髪を黒くするには、ストレスをなくすことが重要。 そんなことは百も承知だが、ストレスなんかなくなるわけないし、白髪も増える一方death★ せめて食べ物で改善できたらいいのになぁ・　…

健康に関するコト　 2018年12月28日

女性ホルモンUP食材

女性ホルモンは一生で小さじ１杯分しか分泌されない。 一生で、ですよ！？ 少なすぎでしょ！！ アップさせるのは「ビタミンＥ」を多く含む食材。 ナッツ類、魚卵、キャベツを食べよう！

健康に関するコト　 2018年11月2日